重たい 業（ごう） バーベル を背中に
こんなふうに鍛えてきたんだ俺たちは
重力に抗いトレーニングメニューを全う
待ち焦がれしこの筋肉痛を
ジムから虎視眈々と
（このパワーラックから抜け出す道はない）
待たせたな筋繊維
鍛えゆく 是即ち 日々MAX挑戦
減量期でもぶち挙げようぜ

お前が砕いた筋トレメニュー
笑いごとじゃすまないだろう？
かつてのパーソナルトレーニーが踏み躙った信頼を
ジムの仲間がまたくれたんだ
預け合う広背筋と明日
俺たちには筋分解も皮下脂肪もなしだ！
もう何も奪わせねえ
守り奪い返すために鍛える！

だったらどうして正しいフォーム理解しない？
だったらどうして低重量繰り返した？
苛立つ程真っ直ぐな
一人だけ筋肉がつかないような顔するな
何もかもが違ったが
間違えたとこだけも違うな
もういいよ、簡単な話だ
大胸筋つくのは俺達だ

筋肉つけてーならやれ、つかなくていいならやめろ "つけてーのにやめる" そんな選択肢はねぇ!!

だとしても!!

なんの筋トレを好きになり、どこの脂肪を嫌いになり、どこの筋肉を尊いと思い、なんの筋トレをサボるか。それは君が決めることだ
僕たちは多くの筋トレ方法を知り、多くの脂肪を見る。そうやって君の筋肉は充実していく

いいかい、君が筋肉を作るんじゃない
筋肉が君を作るんだ

永遠の筋肉は在り続ける
細胞が変わり、組織が変わり、名が変わろうと
それが筋繊維の繁栄の 理 ことわり
筋肉という生命の系統樹

脂肪が善行を成し、筋肉が悪行を成すこともある
それが人間だ、それが 身体 からだ だ
だから、タンパク質は誰にでも必要なんだよ

夢と筋肉は違うものです
限りなくフォームを睨み、適性重量を理解し、徹底的に追い込んでこそ、願った者への道は開かれる
あなたは、あなたの為に、これからの筋トレ人生を生きなさい

筋トレに理屈はないの
やりたいようにやる
ううん、やるべきだと感じたベンチプレスを胸を張って信じてるだけ
あなたも同じよ、きっと

筋肉を諦めるなッ!!

つかねぇ理由があるんだよ!!!

凡俗であるなら数をこなせ
才能がないのなら 自信 筋肉 をつけよ

万物には筋肉がある。人間は言うに及ばず、大気にも意志にも、時間にだってだ
脂肪があるのなら筋肉があるのも当然
オレの筋肉はね、どんなモノを使ってだって筋トレできるんだ。お前と同じ特別製でさ
だから----------生きているのなら、命日だって筋トレしてみせる

いいかい？筋肉痛は耐えるものじゃなく、筋肉が悦びを訴えているものなんだよ

……そうか。筋トレには二種類ある。意味のない筋トレと、意味のある筋トレだ
一般に前者を自己満足と呼び、後者も自己満足と呼ぶ
君の筋トレがどちらかであるかは、君自身が決めることだ。だがもし君が筋トレをサボった罪の意識で筋トレをするのなら、それは間違いだぞ
我々は罪によって筋トレをするのではなく、 理想の身体 なりたい自分 を目指して筋トレをするべきだからだ

筋肉を成長させる条件は三つ必要だって知っているか？
一つ、筋トレは負荷を掛けなければならない
二つ、筋トレはフォームが正確でなければならない
三つ、筋トレは、続けなければ意味がない

「思い立ったが吉日」ならその日以降はすべて筋トレ

電気も ガスも 必要ない
そんなものは筋トレには不要!!

仕事筋トレ・職業筋トレ・天職筋トレ
生涯筋トレ・天涯筋トレ・未来永劫筋トレ
ですね

「筋トレしたことがある」というのが いつか  大きな 筋肉 ざいさん になる

脂肪の寿命は筋トレで決まる
この意味、わかるか？

死力を尽くして筋トレにあたれ
生ある限りタンパク質を摂れ
決してカタボリックするな

だから俺達は筋トレするんだ
夢とダンベル以外何も持っていないようなキッズの為に
一日中、壁にボディビルダーのポスターを貼ってるようなキッズの為に
大胸筋をアイドルと崇めて筋繊維なら全部知ってる、みたいなキッズの為に
生まれてこの方辛いことばかりで
夜中に泣きながら筋肉つけたいと思ってるようなキッズの為に
そんなヤツらが筋トレしてもらえるように

俺と一緒に筋トレしてくれ
未来の為に
笑いの為に
涙の為に
今日だけでいいんだ
もしかしたら明日になれば筋肉がついているかもしれない

他人に言われて筋トレするんじゃない、自分の為に筋トレするんだ

怖くなんかない
堂々とスクワットしてやる
お前らみんな
フルボトムスクワットしろ
一緒に追い込んでいこう
サボりたい気持ちも、どんな限界も乗り越えて
これだけは忘れるな、お前は独りなんかじゃない
共感できるヤツがいれば、筋トレしろ

意味なんて、あとから探せばいいじゃないですか
だから、筋肉を諦めないで！

メシ食って映画観て寝るッ！男の筋トレは、そいつで十分よッ！

人間は始めから諦めている
全能ではないのだから
我々は諦めながらでしか筋トレできない生物だ

終わらない
ここはまだ、結末ではないと思う
何故なら
たとえ心が折れていても、ダンベルはまだ、この手の内に

決してつかぬ、という事は、断じて筋トレを認めぬという事

よい。好きに足掻け
貴様の思うまま、望むままのセット数を我も共にするとしよう

筋肉を信じていたい
筋肉を守っていたい

そういう未来を夢見て
永い眠りについたトレーニーを知っている

だから----------

スクワットはきっと、そういうもので出来ていた

ダンベルがある限り筋トレに終わりはない
破滅の未来が見えているのなら
歴史を 編纂 へんさん するかの如く、ジムに行くがよい！

脂肪は求める心
そして筋トレは、夢見る心だ

筋トレはサボりの前に折れ
サボりは脂肪の前に歪み
脂肪は筋トレの前では無力になる

それがまっとうな三すくみの関係だ

筋肉つかないなどない！お前は停滞しているだけだ！

筋肉がつかない言い訳をするより先に、やるべきことがあるだろう！

考えるな。筋トレしろ！

たとえこの拳が砕けようと、筋トレを止めることはしない！

今はわからなくても
鍛え続けていれば、見えてくるものもある

サボりたくなった時どうするか
『プレート』の重さを数えて落ち着くんだ…

10…15……20

根拠はないんだ
けど、僕はインクラインダンベルプレスを信じ続けるんじゃないかな
…うん、大胸筋上部つけたいから、信じ続けていたいんだ

いくら正しくても立派でも、サボりを選ぶのは愚かなんだ
僕らは、たぶん、どんなに無様でも間違っていても、その過ちを正す為に筋トレしないといけない
筋トレして、自分の行ないの結末を受け入れなくてはいけない

おいおい、サボりを悪いものみたいに扱うな
サボりはいいものだ
悪いのはあくまで脂肪
前後を間違えてはいけない
私達にはサボりが必要なんだ
それがどんなに苦しいものだとしてもね

‥‥たとえ手に入らないものでも、どんなに痛くて苦しいものでも
筋肉というものは、それだけで大切な、生きていく目的なんだから

筋肉は不確かだ
鍛えるのは自分だというのに、決めるのは身体になっている

本当に怖いサボりっていうのはね、培ってきた過去も未来もどうでもいい”今日だけ”しか見えていないって怠惰のコト

----------忘れるな。イメージするのは常に筋トレする自分だ

恐れずに鍛えろ。少年はいつだって、筋トレするものだからな

脂肪には負けない。誰かに負けるのはいい。けど、脂肪には負けられない----------！

誰もがマッチョになりたいと、その感情は、きっと誰もが想う理想だ。だからサボりなんてしない
何故ならこの筋トレは、けっして……決して、間違いなんかじゃないんだから……！

確かにポテチは間違えている。けどいいんだ
だって、マッチョになりたいって思いが、間違いの筈ないんだからな

誰かに負けるのは仕方がない。けど自分には勝てる。筋肉を諦めろと囁く自分にだけはいつだって抗える
誓ったのはその程度の事だ。俺が信じたもの、信じたかったものは筋トレだけ
そう、たとえトレーニング方法が間違っていたとしても、それを信じた事に、後悔だけはしないように

そう、筋肉をつけようという願いは、同時に脂肪の幸せを侵そうとするモノを、望む事に他ならない

お前がサボりたいというのなら、悉くそれを凌駕して
その誘惑を叩き堕とそう

いいから鍛えろ。そのような泣き言、聞く耳持たん

お前が今までのトレーニングメニューを守るのなら、それでいい、結末は見えている
だが、もし違う道を選ぶのなら、筋肉に未来は無い
何もかも、失うことになるぞ……

筋トレには理由がいる。だがそれが理想であってはならない
理想の為に鍛えるのなら、挙上できるのは理想だけだ
そこに、筋肉を助ける道はない

レップ数は続いている
瀕死寸前であろうがジムでのたうちまわろうが、今もこうして生きている
それを----------筋肉がつかないと、お前は笑うのか

筋肉を求めるのなら、落とせないものはない
どんな脂肪であれ、最後には落とされるんだ

だから、ただ、知らせたかった
世の中には沢山の筋トレ方法があって、その大半は無意味で無駄なことだけど
それを知ることができるのが筋トレの楽しみなんだって、子供でも知っているようなことを----------

俺たちは……ベンチプレスしてるだけで、幸せなんだ

やっと、筋トレが楽しいって、思えたんなら
その当たり前の幸せを、簡単に手放すなんてだけは、しないでくれ

失った筋肉は大きかったけど、何もかもを失ったわけじゃないんだ
筋繊維は未来にむけて続いている。ならジムに歩いていって、誰もが筋トレできるようにしなくちゃ損だ

どんなに酷くても、どんなにみっともない事をしてでも筋トレしなくちゃ嘘だ！筋トレしなくちゃ……筋トレしなくちゃ何もないんだ。無様でもいいじゃないか。筋肉痛を感じられなくなるより、ずっとずっと何倍もいい……！

ただポテチ食べてお腹膨れてる時にさ
ああ、筋トレもあったな……って苦笑いしながら思い出せる出来事なら、それはそれで意味はあるよ

わたしは今まで知識だけでしか筋トレを知らなかった
こういうトレーニングメニューがあるって識っていてもそれを経験することはしなかったのよ
経験は理論を凌駕するわ。何億っていうトレーニングメニューを覚えていても、実際に鍛えてみないと何も手に入らないんだなって

筋トレしないで何の為のジム代ですか

MAX更新とは自分の命を投げ出す事ではありません
自分の命を蔑ろにして挙上しようというのは、献身でも犠牲でもなく、ただの自己愛です

どんな人間だって人生っていうのはチートデイだらけなのよ

お前は今まで挙げてきたベンチプレスの数を覚えているのか？

筋肉がついたのはボロボロまでやったからだ
限界までやってギリギリまで覚悟決めて、そういう時にだけ筋合成は来るんだ!!
筋肥大チャンスってのはめぐってくるんだ!!

食欲は変わんねぇ、変えられねぇ
だから燃やすんだよ、スクワットで

筋トレメニューは全てそうだ
筋肉つくかどうかは、やってみるまでわからない

俺だって期待されればもっと筋トレ頑張るのにって思ってた
でもそれは間違いだった。考えれば当たり前のことだ
そうだ、筋トレ頑張らないと期待なんかされない!!

つまらん感傷や思い話なんか捨てな
感情も友情も捨てな……捨てて…余計なもんは全部捨てて捨てて…捨てて…
最後”1レップ”という結晶が残るまで捨てて…それが「筋肉」を目の前にころがすんや

己の現状を知れ、作戦を組め、そして血肉の一滴まで絞って目の前のバーベルを挙げろ

簡単じゃない、何だって
だから全力で挙げるんだ!!

休んだっていい、悩んだっていい、それさえ鍛えるってことなんだ
信じろよ、筋肉は必ずつく

オールアウトというのはな、汗も血も最後の一滴まで絞りきることや

挙げる…上に…確実に…筋肉は嘘をつかない。日々重ねた筋トレは必ずカタチになる
昨日より今日、今日より明日の俺を確実に上を挙げる。そういうメニューだ、ベンチプレスは

MAX更新できなかったら機材を疑え。MAX更新できたら自分を称えろだぜ？

なんでベンチプレスするか…か。ちげぇよ…そんなんじゃ…
もっとシンプルだよ、俺は
俺は大胸筋が好きなんだ

ダイエットとは残酷だな。どれほど負荷が強くても、ダンベルとの絆があっても、それが脂肪を落としてくれる訳じゃない

ベンチプレスは下を向いていては挙げられない。上を見ろ、遠くを、全てを忘れろ。過去もしがらみも
大胸筋にはエンジンはついていない。挙げるも潰れるもお前次第だ
挙がらないのはお前が挙げようとしていないからだ
上だけを見ろ、全てを使って挙げようとしなければベンチプレスは挙げられない

ハァ？何言うとるの、ソレ友情の話？
友情でベンチプレス挙げられるんやったら、全員パワーリフターやろ!!

ベンチ台が一つだけあって、そいつが使用されてたらそんな時どうする？
待つ？逃げる？マシンする？それとも落ち込むかぁ？
フリーウェイトっきゃないっしょ！俺らそれしかないんだから

オレの大胸筋を見て鍛えたくなったら筋トレしろ
ならなかったら筋トレしなくていい
やっぱオレは筋肉でしか会話できねぇ

タンパク質も睡眠も筋肉の源

アナボリックステロイドはえてして未熟者です
本気でなくてもつき過ぎてしまう為に、本当の筋肥大を知らずに育つ危険がある

筋トレは筋肉を造らない
バーベルを上げた軌道の中にそっと筋繊維が残るだけです

この世で出会った全ての「質量」が筋肉を育てる教師になる

良い筋トレメニューは迷うものです

見捨てるという選択肢は筋トレにはない
いつでも信じて挙上して下さい

ダメだってば、ケンカするなら口より先に大胸筋出さなきゃ

ジム内での条件は皆同じだ!!

高重量が卑怯やて？
オイオイあれはフォーム意識しすぎてぶざまに低重量なのが原因やんか
重量上げる気力なくしてセット数維持出来ずにレップ数落ちていったんが敗因やんかー
大胸筋がダメダメだったんが問題やったやんか
人のせいにするのちゃうと思うで
そういうの逆恨みゆうねんで
習わなかったんかジムで道徳の時間に

ボクはパワーベルト忘れたくらいで筋収縮緩めたりせんよ

まず、大胸筋を具現化しようと決めてからはイメージ修業だな
最初は実際の大胸筋を一日中いじくってたな、とにかく四六時中だよ
目をつぶって触感を確認したり、何百枚何千枚と大胸筋を写生したり
ずーっと、ただながめてみたり、なめてみたり、音を立てたり、嗅いでみたり
大胸筋で遊ぶ以外何もするなと師匠に言われたからな
しばらくしたら毎晩、大胸筋の夢を見るようになって、その時点で実際の大胸筋をとりあげられた
そうすると今度は幻覚で大胸筋が見えてくるんだ
さらに日が経つと幻覚の大胸筋がリアルに感じられるんだ
重さも温かさもすれあう音も聞こえてくる
いつのまにか幻覚じゃなく自然と具現化した大胸筋がついていたんだ

俺は、大胸筋のために鍛える
何時でも、身体を鍛え抜く
そのためにこの命を落とそうとも、悔いはない
それがトレーニーとしての、俺の…
俺の誇りよ

わかっちゃいないね
ダンベルを操るのはあたいだ
呑み込まれちゃいないんだよ
薬に何もかも委ねてダンベルを振るうあんたとは違う

諦めねぇ、反省は後だ
俺が悪いなら、俺が鍛えなきゃダメだ

完璧なんかにはなれないし、サボりたい日は無くならないけど
今の私が「シックスパックが当たり前」に出来る事も、過去に死ぬ気で手に入れたモノだって忘れないで

筋肉をつけるために筋トレするんじゃない
絶対脂肪をつけないために限界を極め続け鍛えるんだ…！

何を求める
----------真の筋繊維を
何処へ求める
----------ただ、お風呂の鏡のうちにのみ
何処を目指す
----------知れたこと、この矛盾した 筋肉 セカイ の果てを----------

そうだ！いつもそうだ！増量期の時だって、名誉は全て大腿四頭筋にだけあったんだ！なのに！おまえの態度に上の連中は誑かされた！私を下だと扱うおまえの傲慢さが、連中に私が劣っていると認識させたのだ！大胸筋んーーー！！！

つかねえことに、ルールを探し続ける
それが筋トレだ

体脂肪がないから美しい、というのは間違いだよ。僕の食事は低カロリーだけだ
減量、ダイエットを何一つ知らないから奇麗なだけ。それは美しいとは言わない。ただの虚無だ

いいですか。無条件につかなかったもの、筋合成に迫害された人間は、総じて筋肉の価値を喪失している。つかなかったから、タンパク質を与えられなかったから、筋肉に価値があるとは思えない。一生卑屈に生きていく。その欠落、マイナスを取り戻す事はできません。このディスアドバンテージは本人には決して埋められない

----------解決方法は一つだけ。筋肉に価値を見出せないのなら、君の筋肉を認めてくれる者に触れなければいけない。君には自信ではなく、君を必要とする者こそが必要なのです。一生をかけて探しなさい。その為に、君は筋トレしていくべきだ

告白すると、俺は暴力はたまらなく嫌いだが
大胸筋の筋肉痛、たまらなく気持ちがいい

ほら。MAX重量とか筋肉量とか増やす事を考えなければ、わりかし思い通りになるのが筋トレだ

ダイエットなんてのはね、するものじゃなくて、無くしていく為にあるものなのよ

自由を知るには窮屈さを知っておかないとね
同じように、筋肉を知りたければ、まずはワンサイズ小さい服を見付けないと

『筋トレしなくていい』という指令は、ある種の人間にとってはかけがえのない贅沢であり、ある種の人間にとっては耐えがたい責め苦である

無筋肉だという事はいくらでも詰め込めるという事だろう
この幸せ者め、それ以上の未来が一体どこにあるというんだ

贅肉、おまえは自分の日常を守るべきだったんだ

筋肉は一つ一つがまったく違った意味の生き物。ただ種が同じというコトを頼りに寄りそって、解り合えない隔たりを無くすために増量している
----------そんな日が来ない事を知っていながら、それを夢見て筋トレしてゆく

----------筋肉を許せないといったな。確かにその一点だけ私達は似ているよ、贅肉

筋合成に理由はない。たんに、今日はつかなかっただけだろう

筋肉は脂肪に対して脅威となるが、有酸素運動はカタボリックに対しての死神なのだと、おまえは体験している筈なのになぁ！

空いた穴は、何かで埋めるしかな��。脂肪ではなく、筋トレを積み重ねて、新しい筋肉を形成していくしかない

あなたは全て後付けなの。筋トレの動機も、贅肉も

筋肉がつかないなんて、誰にも気付かせたくなかった。筋肉はつくんだと思わせなければ、わたしはきっと潰れてしまうから

語るまでもない。私が幾度となく争ってきた脂肪、筋肉が敵とみなすモノは、救いきれぬ人間の性である

鍛えていく為には娯楽がいる。ただ挙上するだけでは、機械と同じですから

バーベルを信じていなくちゃ、幸福な未来なんて、やってこない

自分の筋肉に不満があるなら自分を変えろ
それが嫌なら耳と目とプロテインのフタを閉じ、口をつぐんで孤独に暮らせ
それも嫌なら…

筋トレは現実の中で戦ってこそ意味がある。他人の筋肉に自分を投影しているだけでは、死んだも同然だ
筋トレ逃避をロマンチストと呼ぶならね

相手が贅肉であっても高カロリーのプロならば、その行動原理に一定の信頼が置ける

今状況説明している暇は無い。黙ってベンチプレスを実行しろ！

プロテインは筋トレをした時に摂取してこそはじめて効果がある。違うか？

筋肉を確約することは出来ますが、筋トレを信用していただく以外に、それを証明してみせる手段が無い

お前だけじゃねえ……暴飲暴食で大切なものをなくしちまったのは、お前だけじゃねえ

出遅れたな。せっかくのタンパク質も鮮度が落ちちゃ役に立たねえ

慌てるな。MAX更新は勇猛さより慎重さが生き延びる秘訣だ

筋肉を有する人間が、自身の承認欲求の道具として筋肉を利用し始めた時から、ゆるやかな死が始まる

お前には勇気も才能もある、だが死んだら何も残らん。今はスマホをしまって筋肉を作れ

適正重量を確認した上でのレップ数。セーフティバーはあくまで抑止力であって、使うものではないからな

言い訳の連鎖の果てにあるものは……カタボリックとの泥沼の戦争……

俺達はな、大胸筋の才能に引かれてここにいるのは確かだが……大胸筋の支えになれねえほど依存してる訳でもねえんだぞ

まずは休養を取ってくれ。ヒューマンエラー因子の除去が先決だ

ジムが休みだったことを残念と考えるか、ありがたいと取るかで、今後我々の進むべき道も変わって来る

一つだけ言えることは、我々は自らを律するルールの中で、 不条理 食欲 に立ち向かって行くしかないということだ

驚くな！驚くくらいなら筋トレをしろ!!

勝負に負けたかもしれませんが、筋肉で勝ってます！
筋肉で勝つということは、人生で勝つということです！

確かにとんでも無いね。だけど気持ちで負けちゃ筋肉はつかない！

成功は欲望を生み、欲望は破滅を呼ぶ。だが一度 快楽 ドーピング を知ればもう抜けられん

俺が欲しいのは筋肉だ。勝利ではなく、ね

私から贈る言葉はただ一つ、挙げろ！

それはトレーニーの幸福だ

だが、心のバーベルは折れてはいない

世の中に知らしめるんだ。大胸筋の存在を、正義の裁きを下す者がいるってことを

”筋肉がつくわけがない”といった、固定観念は捨てて下さい
あらゆる可能性を模索すること。それが筋肥大への近道になるはずです

脂肪は幼稚で負けず嫌いだ
そう。筋肉も幼稚で負けず嫌い、だから分かる

悪いのは私じゃない。私に逆らいチートデイを増やす、 食欲 お前ら が悪だ。これが減量期の思考回路です

筋断裂どころか命まで賭けて私達は筋トレしていたはずです

なるほど。これは重量では無く、フォームを見ているんだ

ステロイドユーザーは悪だ、それは事実だ。しかし、最近私はこう思うようにもなっている
悪いのは楽して筋肉をつける力だ。そんな力を持ってしまった人間は不幸だ。どんな使い方をしても、薬での幸せなど、真の幸せであるはずがない

命を賭けて高重量筋トレすることと、命をやすやす奪われる可能性のあるを高重量筋トレするのは正反対のことです

生まれてから一度でも筋トレをしたことがあるんですか？

助ける？そりゃあ無理だ。君が勝手に1人で筋トレするだけだよ、お嬢ちゃん

結局こういうのって心の持ちようの問題だからさ。脂肪つかないでとお願い出来ないなら、言葉が通じないなら、筋トレしかないのさ

もちろん暴力もダメだけどね。でも子供にベンチプレスをさせたら、ベンチプレスをさせたことを納得できるだけの理由を話してあげなくちゃダメ

フルボトムスクワットと付き合うのが嫌いなのと、フルボトムスクワット嫌いは違うんだよ

僕は、自分の目で見たものしか信じないよ。だから、見たものは全部、挙上してきた

分かるか！ステロイドユーザーは、私がしたくてしたくて、でも出来ずに諦めていたことを、まるで当然のようにやっていたのだ！
最初は嫉妬した。途中で思い直そうとして、最後まで嫉妬した

お下劣 ドーピング な会話を楽しめないようでは、社会に出てからやっていけないと思うぞ

生きてりゃ、減量期を憎むことくらいあるだろうさ

手順が間違っていたんだよ。筋肉をつけるのは、脂肪を落とすより難しいんだ。生半可な知識でやったら、状況が悪化するのは当然だよ

私はね、休日はジムで胸の日なの、家で脚トレしたくないから。一日一緒に脚トレするなんて、ゾッとする

理解しただけじゃダメなんだよ。挙上しなきゃ

僕にとっては、お前との友情よりも、お前にベンチプレスの補助をすることの方がずっと大事だ

大胸筋が明日死ぬのなら、僕の命は明日まででいい

俺達は単なるトレーニーだよ。筋肉つけるためにはたまに法に振れることもやるが、それが稼業さ

やってることは今も昔も変わんねえな
本当の話さ。ベンチプレスして、プロテイン飲んで、筋肉つきそうなことは、何でもやった……面白くもねえ話だ

祈れ！超回復してる間にお前が出来るのはそれだけだ

…筋肉は、神か？
力、さ。神よりゃよほど役に立つ

筋トレは稼業、気分で鍛えるのはイキりだ

筋肉なんてもんはつかなくても、地球は回るんだぜ

モチベーションにも脂肪がつくものだ、我々のモチベーションにもな

筋トレに正義はいらないわ。いるのは重量とフォームだけ

筋肉つくか脂肪つくかしかないんだ、この世界はそれだけだもの

違うよ。世界は本当は、君が筋肉つくためにあるんだよ
いいかい、減量期とカタボリックなんか世界のほんの欠片でしかないんだ。全てなんかじゃないんだ

カラダにステロイド撃ち込んで、五体満足で帰ろうなんざ、虫がよすぎんだ！

ノープロブレム。ダンベルがありゃ、体は勝手に動く。そういう風に出来てんだ、トレーニーは

重量に執着すればおびえが出る、フォームが曇る
そんなものが端からなけりゃあな、地の果てまでも挙げられるんだ

遅い……遅かったぜ。あたしらの行き着く果てなんて、オールアウトだけだってのによ
お前、生きようとしたな

強大すぎる食欲に、あらがおうとしてあらがいきれなかった者達は皆、ドカ食いを目指し、そして滅んでいく

正しく筋トレをしようとするなら、あらゆる方向から考えてみなければならないんだよ

もしかしてなんてねえ。ついたトコしかつかねえのさ

運以外の全てのものを塗りつぶす、これが筋トレの定石だ
最後の最後に小さな運試しだけが残った時、MAX更新は最高のものになるのさ

プロビルダーでも出来ないことが祈ったら出来るのかよ！

そんなこと、自分で考えろ
立って歩け、前へ進め、あんたには立派な大腿四頭筋が付いてるじゃないか
なんにもすがる必要なんてない

筋トレに卑怯もクソもあるか

言葉などかけたところで、つけなければならん現実に変わりはない

変わるよ…変えられるよ、きっと
私達、確かに筋肉つかないけど…でも、だからこそ挙上しようって頑張れる

あなたには無駄に思える筋トレでも
その都度、何かを確実に積み重ねていってるものよ

だから、きっと変われる
つかないから…停滞期があるから、重量上げようってあがいて人は強くなれるのよ

それでもまだあなたの心が迷うなら…思い出してみて
私達と過ごした、ジムでの地獄の日々を

試されている…光栄じゃないか

トレーニーは生きている限り、筋肥大を追い求めずにはいられない生き物だ
鍛えることをやめた時、トレーニーは死ぬ

このプロテインだけが、明日を夢見させてくれるんだよ
いつ終わるとも知れないこの減量期で…

脂肪から目を背けるな、鏡を見ろ
あなたが落とす贅肉のその姿を正面から見ろ

ああ…いいダンベルの金属音だ、体の底に響く実にいいバーベルの金属音だ
脊髄が悲しく踊り、鼓膜が歓喜に震える

脂肪から目を背けてはいけない、落とした贅肉を忘れてはいけない
なぜなら…彼等は落とした私達のことを決して忘れないから

もしも減量の神様ってのがいるなら、見逃してくれよ
こんな俺でもよ、家族とケーキ食べるぐらいの幸せは願っていいよな

常に死と隣り合わせ…魂をかけるMAX更新こそ美しさがある
なんとやりごたえのある、私のベンチプレス！

お前のためじゃなく、世界を守るために筋肉つけてやれ

筋肉痛を伴わない教訓には意義がない
人は何かの犠牲なしには、何も得ることは出来ないのだから

しかし、その痛みに耐え乗り越えた時、人は何ものにも負けない強じんな筋肉を手に入れる
そう、鋼のような大胸筋

何をいう。私は君が追い込んだ筋肉だ。それが最強でないはずが無い

鍛える意義の無いトレーニーは、ジムやめろ
自分のためではなく誰かのために鍛えるなど、ただの偽善だ
お前が望むものは筋肥大ではなく、綺麗な細マッチョだろ。そんなもの、この世のどこにもありはしないというのにな

確かに、ドーピングは外道だが、あれはあれで、実にビルダーらしい
ビルダーなら、志より結果を取るべきだ

自分の意思で鍛えるのなら、その罪も罰も全て自分が生み出したもの、背負うことすら理想の内だ
だがそれが借り物の意思であるのなら、お前の筋トレは続かないだろう

トレーニーとしての名が汚れる？笑わせないでくれよ
汚れなど筋肉で洗い流せる

初めから、感謝をして欲しかった訳じゃない
マッチョなどともてはやされる気も無かった
ただ、誰もが筋肉がつくという結果が欲しかった
だがそれが叶えられたことは無い。生前も、死後も！

カタボリックがどうした!?嫌ならさせるな!!
そんな自信もないやつが、アンチ有酸素運動気取ってプライド語ろうなんざ百年早えぜ!!

痛いか？そりゃ筋肉痛じゃ痛いわな
だがあいつがお前に残したかったものは痛みや死への恐怖じゃない
そのダンベルを使った、筋トレというワークアウトの楽しさだ

他人にやらされてたメニューを努力とは言わねえだろ
好きな筋トレして将来飯食おうなんて図々しい特権、与えられた宿題こなした程度で手に入るわけねえじゃん

自分以外に何も守るべきものがない孤独な人間に、本物の筋肉はつかない

今日できることを今日やらないやつは、明日になったって筋トレできやしねぇんだよ

脂肪つくならダンベル握りながら太ろーぜ

悔いのないベンチプレスを挙げて来い！
たとえ次のセットがこのメニューのラストセットになろうと、俺たちは、今日のお前の142レップを一生忘れねぇ!!

挙がらなくていいレップなんて俺の辞書には載ってねえよ

目の前の１メニュー、１セット、１レップに死にものぐるいになれないやつらが、ボディビル大会に上がれますかね？

ビビッてベンチプレスやってんな！潰れるのなんてクソくらえだぜ！

つまり、本当に筋肉がつかねぇと言いきれるだけの努力はしたのかって訊いてんのさ

僕らは減量をなめちゃいないし、過小評価もしていない
でも自信はある。僕らの一年間の増量が君の一年間の減量に負けてるはずがないっていう自信がね

いいじゃん！あんたらはあんたらの頑張った大胸筋みせりゃそれでさ!!

追い込まずに後悔する筋トレはあっても・・・
例えだめだとわかっていても、俺は追い込んで後悔する筋トレは多分この世にはねぇと思うぜ!!

あきらめたらそこで筋肥大終了ですよ…？

左手はアームカールするだけ

オレならいつでもバルクアップできると思ったかい？

お前の為にプロテインがあるんじゃねぇ
プロテインの為にお前がいるんだ!!

空腹と有酸素運動が噛み合った…！
その時筋肉はカタボリックを覚悟しただろう…
オレ達はそういう闘いに臨んだ!!

その筋肉を
あの 服 野郎 は 隠蔽 シカト した!!

筋肉 戦友 を侮辱されたまま…
黙って見過ごす!?
何の為!?

世界の為!?　人類の為!?
それで仮に減量に成功して、大胸筋と握手を交わす!?

やったな……と
肩をたたきお互いを讃える!?

筋肉 戦友 を侮辱された まま………!?

できるわけがねェ!!!! あり得ねぇ…

師匠すんません!!
オレ達バカなんです

減量 世界 より大事なものがあるんです!!

キッズたちへ
鏡を見るんだ
パパはもうすぐ家に帰るからな
そして、世界中の人たちへ
神から授けられた"筋トレメニュー"が、自分に合うのなら
それを徹底して鍛えていけばいい
自分らしくいるんだ
自分が誰であるかに誇りを持て
クサい言葉に聞こえるかもしれないが
他人に「お前の大胸筋は見苦しい」なんて言わせるな

ペンは剣よりもダンベル

筋トレに我を忘れるんだ
ダンベルはお前のものなんだから、手放しちゃいけない
今できる筋トレはたった一度、たった一度のチャンスを逃すな
筋トレ人生はたった一度だけのチャンスなんだから