体重減少＝ダイエットではない

例をあげてみてみましょう

	Aさん	Bさん
体重	65kg	65kg
脂肪	15kg	15kg
筋肉	40kg	40kg
その他	10kg	10kg

全く同じ体重、脂肪量、筋肉量の2人がいたとします。
2人はそれぞれ、Aさんは食事制限+筋トレ、Bさんは食事制限のみでダイエットに臨みました。数ヶ月後こうなりました。

最初	Aさん	Bさん	数ヶ月後	Aさん	Bさん
体重	65kg	65kg	→	55kg	55kg
脂肪	15kg	15kg	→	5kg	15kg
筋肉	40kg	40kg	→	40kg	30kg
その他	10kg	10kg	→	10kg	10kg

赤文字が変化したところです。共に体重は10kg減少しましたが、Aさんは脂肪量が10kg減少したのに対しBさんは筋肉量が10kg減少しました。

この違いにより何が変わるのでしょうか

体脂肪率

Aさん　23.1%　→　9.1%

Bさん　23.1%　→　27.3%

かなり開きがありますね。
Aさんはアスリート的な数字になりましたが、Bさんは体重が減ったにも関わらず体脂肪率が増えちゃっています。

基礎代謝

Aさん　1450キロカロリー

Bさん　1234キロカロリー

基礎代謝＝1日なにもしなくても体が勝手に消費するカロリーです。脂肪のつきにくさや脂肪の減少しやすさを示します。

約200キロカロリーというと、1時間のウォーキングや30分のジョギングに相当します。Bさんは毎日これらの運動をすることでやっとAさんのスタート地点に並ぶことができます。

筋肉量

筋肉量が10kg減少すると運動能力は別人と言えるほど低下します。

AさんとBさんの戦闘力はナッパと天津飯ぐらい差が開きます。

【重要】外見

同じ体重の人に見えますか？

まとめ

これでも体重の減少イコールダイエット成功と言えるでしょうか？

言えませんよね？

体重計の数値を最終的なゴールとしている方ならいいでしょう。しかし、あなたがもし外見を変えることを目的としているなら、体重の減少はあくまで目安としなければなりません。外見の変化を最重要ポイントとして判断していきましょう。

手段とゴールは違うものです。あなたが今の 身体 からだ から「脱却してぇ…」と思ったなら矢口八虎のようにどこに目を向けるべきかしっかり見極める必要があります。※ブルーピリオド(アニメ5話・コミックス3巻)参照